Desayuno:
Tres horas antes de la etapa
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De 3 a 4 huevos
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Arroz o pasta
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Cereal
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Pan con mermelada
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Mucho café
En la etapa:
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Barras de cereal
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Bebidas hidratantes
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Alimentos ricos en proteínas
y sales
Después de la etapa:
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Alimentos ricos en proteínas
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Arroz con atún
Cena:
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Salmón
- Arroz o
pasta
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