No importa si eres un ciclista urbano, si vas
a entrenar o a una competencia, antes de salir a montar en bicicleta debes consumir
alimentos ricos en carbohidratos.
Los expertos recomiendan hacerlo media hora
u una hora previa a la actividad física. Ese es el tiempo exacto para que el
cuerpo asimile la comida y la convierta en fuente energética.
Lo
ideal son jugos de naturales, frutas, cereales o compotas.
Es
clave evitar las proteínas en exceso, los lácteos y comidas con alto contenido
de grasa.
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